Black and White

Beberapa tips yang bisa di buat refrensi agar mata tidak mudah lelah saat di depan komputer...buat temen-temen yang udah jadi addict maen game ato codding yang butuh waktu berjam-jam ada beberapa tips ni :D

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.

Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.

Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

yeye yihaa hooohohohoo lama gak posting,selain males koneksi juga gak ada hehhehe yas yes yos... gw mulai gila sama kehidupan dunia nyata.. akhrnya gw putusin buat makin rajin ngepost biar blog ni kliatan kerawat ... xxixi

Ok beberapa berita yg bakal di updet hehhe, gw baru temen blog baru yg cukup unik... ini blognya http://megamerahkelabu.blogspot.com/ kumpulan sebuah puisi - puisi yang cukup unik dan fresh menurut gw ... gw kenal si pas liat shoutmix ternyata ada comment dari yang namanya sigit... terus gw trackback aja ke blognya eh ternyata isi blognya tentang kumpulan puisi gtu... mantap lah.. jan lupa mampir kesana...

kalo blog yang satu ini mesti jadi favorit gw yups blog si bena,menurut gw blog dia selalu ngasih tulisan-tulisan lucu yang fres ma enag di baca... hehehhe jadi kalian juga wajib mampir kesini... hehehehe

ok berita ke 3 gw baru selesai ngerjain ujian-ujian kuliah yang menjenuhkan.. beberapa ujian yang harus di kerjain online... tapi ada juga yang kudu nyusul gara - gara gw gak bisa ujian pas hari itu juga.. terpaksa gw ngerjain ujian sendirian..parah!! seminggu yang melelahkan...tapi akhrinya lepas juga dari ujian menjenuhkan ini.... tapi gw blm bisa tenang,Tugas Akhir bwt kuliah gw kudu di kumpulin minggu depan aggrrrhhh ... dan sampai detik ini pun gw masih gak ada semangad buat ngerjainya... parah bgt... doain aja semoga gw dapet mukjizat dari tuhan biar punya semagad ngerjainya... hehhe

and last berita terbaru :

Aku telah salah...
Ragukan niatmu
Akulah lelaki...
Dengan jiwa bocah
Mencoba dewasa
Mencoba berubah
Mohon dampingilah
Jangan tinggalkan
Tak terbayangkan
Jika kau pergi...
Kau alasanku untuk dewasa
Dan aku tak ingin kau terluka
Segenap jiwa akan ku jaga
Keindahanmu


yups itu salah satu lirik lagu sheila hehehehe yah gw udah hmpir sebulan gak ktmu ma si doi..hehhe parah kan.. gw cuma pen bilng gw kangn ma dia :) moga aja dia tau apa yg gw rasain sekarang ciiiiiaaaattttt

Selama ini banyak mitos beredar seputar tidur, mulai dari olahraga bisa mempermudah tidur, penggunaan obat tidur untuk membantu insomnia bahkan hingga tidur dianggap tidak penting.

Bahkan ada yang lebih ekstrem dengan sengaja mengurangi jatah tidur karena menganggap sepertiga hidup diisi dengan tidur sangat tidak bijak.

Kebanyakan tidur dianggap malas, tapi kurang tidur malah disayang penyalit. Berikut 6 mitos dan fakta seputar tidur :

1. Mitos: Jika tidak bisa tidur, bisa menggunakan obat tidur dan tidak membutuhkan perawatan kesehatan.

Fakta: Penting untuk mendiskusikan masalah kondisi kesehatan tersebut dengan dokter, khususnya jika gejala insomnia tersebut sudah terjadi lebih dari sebulan. Penggunaan obat tidur mungkin membantu, tapi diskusikan secara cermat dengan dokter atau perawatan kesehatan lainnya, misalnya dengan mengubah gaya hidup atau kebiasaan tidur. Obat tidur yang biasa digunakan mungkin mengandung antihistamin yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dan memiliki efek samping.

2. Mitos: Insomnia bukanlah masalah kesehatan yang serius dan tidak memiliki konsekuensi yang penting.

Fakta: Insomnia bisa menjadi masalah kesehatan yang serius jika sudah mengganggu kualitas hidup. Beberapa konsekuensi dari insomnia adalah menurunkan performa kerja, depresi, perubahan mood dan meningkatkan risiko kecelakaan kendaraan bermotor.

3. Mitos: Laki-laki dan perempuan memiliki efek yang sama dari insomnia.

Fakta: Perempuan lebih mudah terkena insomnia dua kali lipat dibandingkan laki-laki, tapi perempuan lebih suka mengatasinya dengan perawatan kesehatan profesional dibandingkan laki-laki. Pola tidur perempuan unik karena dipengaruhi oleh siklus menstruasi, kehidupan biologis, kadar stres, kesehatan, mood, status orang tua, jam kerja dan tanggung jawab kehidupan lainnya.

4. Mitos: Olahraga sebelum tidur akan membuat tubuh lelah dan membantu untuk tidur.

Fakta: Olahraga mungkin akan membantu untuk tidur dengan nyenyak, khususnya jika dilakukan secara teratur di pagi hari atau sore hari dan tidak terlalu dekat waktunya dengan jam tidur. Olahraga bisa memberian efek menyegarkan dan meningkatkan suhu tubuh. Tapi karena ada peningkatan ini membutuhkan waktu 5-6 jam untuk menurunkannya. Sehingga para ahli menyarankan untuk tidak melakukan olahraga minimal 3 jam sebelum tidur.

5. Mitos: Menonton TV dan bekerja dengan laptop di tempat tidur bisa mempercepat waktu tidur.

Fakta: Bekerja, menonton TV dan menggunakan komputer di tempat tidur mengganggu kualitas tidur. Tontonan kekerasan, siaran berita dan tontonan cerita sebelum tidur bisa membuat gelisah. Lingkungan untuk tidur sebaiknya hanya digunakan untuk tidur dan jangan untuk kegiatan lainnya.

6. Mitos: Tidur tidak terlalu penting, bisa didapatkan dalam beberapa jam saja.

Fakta: Tidur sangat penting untuk kesehatan dan sama pentingnya dengan diet dan olahraga. Peneliti menunjukkan bahwa semua mamalia membutuhkan tidur. Tidur mempengaruhi mood dan berhubungan dengan fungsi memori dan pembelajaran. Dengan tidur yang cukup maka akan menjadi lebih produktif, dan merupakan faktor penting untuk kesehatan, berat badan dan kadar energi.

Banyak orang mengikuti program olahraga untuk menjaga kesehatan, namun penting juga untuk memiliki program tidur yang cermat agar tubuh menjadi lebih sehat.